JANNE, ennen treeniä

JANNE, treenin jälkeen

Jannen haasteena oli nostaa maastaveto tulostaan rajusti, sekä tiukentaa kroppaansa polttamalla kohtuullisen vähäinen ylimääräinen rasva kokonaan pois.

Jannen harjoitteluohjelma rakennettiin siten, että hän treenasi kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja kaksi kertaa viikossa aerobisen harjoituksen, joista toinen tasasykkeellä ja toinen interval tyyppisesti.

Kuntosaliohjelmassa oli kaksi maastavetoharjoitusta viikossa, joista toisessa keskityttiin maksimivoiman hankintaan, sekä selkään ja vatsaan, ja toisessa nopeusvoimaan, sekä jalkoihin ja vatsaan. Näiden välissä oli työntöpäivä eli rinta, olkapäät sekä kädet.

Jannen ruokailutottumukset olivat jo melko hyvät. Mutta koska hän oli kuukautta aikaisemmin lopettanut tupakoinnin, oli hän alkanut syödä makeaa tupakan korvikkeeksi aivan liian usein.

Jannen makeanhimo taltutettiin tihentämällä aterioiden väliä, jotta verensokeri pysyi koko ajan tasaisena. Samoin proteiinia lisättiin jokaiselle aterialle ja kasvisten määrää lisättiin.

Lisäravinteista Jannelle tärkeimpiä olivat lisäproteiini Prime whey, sekä monivitamiini ja kivennäisvalmisteet. Lisäpotkua koviin maastaveto treeneihin saatiin Speed booster lisäravinteella.

Kun Jannea kysyttiin ohjelmaan mukaan, oli hän tilanteessa jossa jotain oli tehtävä. Hän joi kymmeniä kuppeja kahvia päivässä, nikotiinia tuli paljon ja myös alkoholia kului liikaa. Edellä mainituista syistä Janne ei saanut myöskään nukuttua tarpeeksi.

Ohjelma oli kuin tilattu Jannen tilanteeseensa, ja hänen motivaationsa oli heti niin korkealla, että hän lopetti kaikki huonot nautintoaineet jo ennenkuin kuvaukset alkoivat.

Entisenä urheilijana Janne tarvitsi syyn treenata säännöllisesti ja tv-ohjelmassa mukana oleminen oli juuri oikea motivaation lähde hänelle.