PETTERI, ennen treeniä

PETTERI, treenin jälkeen

Petterin testinä oli leuanveto, jolloin pääpaino hänen harjoittelussaan asetettiin selkä- ja hauislihasten harjoitteluun, työntölihaksia, jalkalihaksia ja vatsalihaksia kuitenkaan unohtamatta.

Petteri treenasi kuntosalilla 4 x viikossa jaolla: ma selkä+hauis, ti rinta+ojentajat, to reidet+pohkeet ja pe olkapäät, ojentajat ja hauis. Näistä kahtena päivänä Petteri teki leuanvetoharjoituksen.

Lisäksi Petteri teki kaksi 60min aerobista harjoitusta viikossa tasasykkeellä, jotta rasva saatiin palamaan.

Petterin ruokavaliossa oli aikaisemmin aivan liian paljon sokereita ja rasvoja ja ruokailuvälit olivat epäsäännölliset.

Uudessa ruokavaliossa Petteri söi 6 x päivässä tasaisin välein. Kaikilla aterioilla oli lihasta rakentavaa proteiinia, mutta vain kolmella aterialla tärkelyspitoisia hiilihydraatteja.

Lisäravinteissa Petterin kohdalla korostui Prime whey heraproteiini, sekä Turbo amino mass palautumisjuoma, koska treenikertoja Petterillä oli viikossa monta ja palautuminen siten tärkeää.

Petterin treenimotivaatiota oli syönyt viimeisinä vuosina aikapula, koska hänellä oli uusi vaativa työ Wrange Oy:n toimitusjohtajana ja iso perhe.

Toisaalta Maximal ohjelma tuli Petterin kannalta juuri sopivaan aikaan, koska lisäravinne- ja kuntosalialan johtajana hän myös halusi näyttää treenatulta.

Lisämotivaatiota treenamisen Petteri sai uudesta hyvinvarustetusta kotikuntosalista, jonne oli nopea ja helppo mennä tekemään päivän treenit vaikka myöhään illalla.